¿Que son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano y en ciertos alimentos. Estos microorganismos beneficiosos tienen propiedades similares a las bacterias saludables que se encuentran en nuestro tracto gastrointestinal, y pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y la función inmunológica.
¿Qué beneficiós tiene?
Se han utilizado para tratar una variedad de trastornos gastrointestinales, incluyendo diarrea, síndrome del intestino irritable y colitis ulcerosa. También se ha demostrado que tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y a mejorar la salud general.
¿Que alimentos lo tienen naturalmente?
Algunos alimentos son ricos en probióticos como el yogur, kéfir, chucrut, kimchi, miso, tempeh y kombucha. También existen alimentos que lo contienen agregados, como ciertos tipos de leche y jugos.
Los probióticos en suplemento
Están disponibles en una variedad de formas, como cápsulas, tabletas y polvos. Algunos suplementos contienen una sola cepa de probióticos, mientras que otros contienen varias cepas diferentes.
Las cepas se refieren a los diferentes tipos de bacterias beneficiosas que se encuentran en los suplementos y en los alimentos fermentados. Cada cepa de probióticos tiene un conjunto único de características y beneficios para la salud.
Algunas cepas de probióticos son más efectivas para tratar ciertas afecciones, como la diarrea o el síndrome del intestino irritable, mientras que otras cepas pueden ayudar a mejorar la salud inmunológica o la digestión. Al elegir un suplemento probiótico, es importante buscar una cepa específica que se haya demostrado clínicamente que es efectiva para tratar su afección o mejorar su salud general.
Existen muchas cepas diferentes de probióticos, cada una con características y beneficios únicos para la salud. Algunas de las más comunes incluyen:
- Lactobacillus acidophilus: Ayuda a mantener la salud vaginal y digestiva y puede mejorar la intolerancia a la lactosa.
- Bifidobacterium lactis: Puede ayudar a mejorar la digestión y la salud inmunológica.
- Lactobacillus rhamnosus: Puede ayudar a prevenir y tratar las infecciones urinarias y mejorar la salud inmunológica.
- Streptococcus thermophilus: Puede ayudar a mejorar la digestión de la lactosa y puede tener propiedades antiinflamatorias.
- Lactobacillus plantarum: Puede ayudar a mejorar la salud intestinal y la salud inmunológica.
- Bifidobacterium bifidum: Puede ayudar a mejorar la salud intestinal y puede tener propiedades antiinflamatorias.
¿Cómo elegir un probiótico?
Al elegir un probiótico, es importante buscar un producto que contenga una cepa específica de probióticos que se haya demostrado clínicamente que es efectiva para tratar su afección. que te lo indicarán en tu herbolario de confianza.
También es importante buscar un producto que contenga un número suficiente de células vivas de probióticos, ya que la eficacia del producto puede depender de la dosis.
Por último, es importante buscar productos de alta calidad de fabricantes confiables y evitar productos que contengan ingredientes innecesarios o aditivos artificiales.
Es recomendable hablar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones específicas en cuanto a qué cepa de probióticos puede ser la mejor para su situación individual.
¿Hay algún efecto secundario?
En general, los probióticos son seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como hinchazón, gases o diarrea. Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento de probióticos, especialmente si tiene un sistema inmunológico comprometido.
