Los estiramientos son ejercicios que se realizan con el objetivo de aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de los músculos y las articulaciones. Su práctica regular puede tener numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor postura, reducción del estrés, prevención de lesiones, mejora del rendimiento deportivo y alivio del dolor muscular.
También pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la rigidez muscular, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de padecer problemas musculares y articulares. Además, de ser útiles para preparar los músculos y articulaciones antes de la actividad física también lo son para recuperarse después del ejercicio.
¿Con que estiramientos empiezo?
Existen diferentes tipos de estiramientos, desde los estáticos hasta los dinámicos y los activos. Cada tipo de estiramiento tiene su propia técnica y beneficios específicos, y es importante elegir el tipo de estiramiento adecuado según las necesidades individuales y el nivel de actividad física.
Déjate guiar
Los entrenadores personales certificados tienen conocimientos en ejercicios de estiramiento y pueden diseñar programas de estiramiento adaptados a tus necesidades y objetivos de acondicionamiento físico.
Hay muchas fuentes en línea donde puedes encontrar videos o tutoriales sobre cómo hacer estiramientos correctamente. Aquí te presento algunas opciones:
- YouTube: En esta plataforma puedes encontrar una gran cantidad de videos de entrenadores personales, fisioterapeutas y expertos en fitness que te enseñarán cómo hacer diferentes tipos de estiramientos para distintas partes del cuerpo. Solo tienes que buscar «estiramientos» y elegir un video que te interese. Ejemplo
- Aplicaciones móviles: Hay muchas aplicaciones de estiramientos gratuitas o de pago disponibles en las tiendas de aplicaciones de Apple y Android.
- Páginas web especializadas: Hay muchas páginas web especializadas en fitness y salud que ofrecen guías y tutoriales sobre cómo hacer estiramientos correctamente.
